Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

С наступлением сезона весенне-летнего о целлюлит появляется на устах всех женщин мира, независимо от долготы и широты. Это свидетельствует, конечно, о большой популярности этого вопроса, а, следовательно, – о попытках поиска эффективных способов на борьбу с ней.

Целлюлит (обычно называется апельсиновой коркой) – это ненормальный распределение жировой ткани, сопровождающееся изменениями подкожной ткани. Его результатом является неровной и волнистой поверхности кожи бедер, бедер или ягодиц. Целлюлит рассматривается, следовательно, чаще как предмет красоты, эстетический, чем медицинский. Появляется он, как правило, после зимнего периода, когда быстрее набирать вес, учитывая меньшую физическую активность, и неправильное питание, но также может быть связан с гормональными нарушениями. Безусловно, лучшей формой борьбы с целлюлитом это его профилактика, то есть включить в наш ежедневный ритм дня, здорового питания, физической активности и специализированного ухода.

Правильное питание и целлюлит

Диета человека, начиная борьбу с целлюлитом должна основываться исключительно на простых, необработанных продуктах. Шаблоны меню должны том опираться на большое количество свежих (сезонных) фруктов и овощей, богатых клетчаткой, витамины и минеральные соли. Здесь безусловно следует избегать сладостей, жирного мяса, светлого хлеба. Белый хлеб можно легко заменить цельнозерновой хлеб, жирным мясом или рыбой, а традиционные блюда можно приготовить или испечь.

Правильное питание состоит также в приеме достаточного количества жидкости, то есть 2,5 литра в день – вода, что необходимо для правильного функционирования всего организма и положительно влияет на процесс обмена веществ. Напитки сладкое полезно заменить минеральной водой, газированную или негазированную (если не нравится вкус самой воды, в посуду можно wkroić ломтик лимона или апельсина и добавить несколько листиков свежей мяты) или чай (лучше зеленый). Также полезно отказаться или хотя бы ограничить употребление алкоголя, сигарет и кофе (это также благотворно скажется на нашем самочувствии и, как следствие, поможет вести здоровый образ жизни); стимуляторы негативно влияют на состояние наших кровеносных сосудов, в том числе и на циркуляцию лимфы.

Физическая активность при борьбе с целлюлитом

Систематические занятия спортом (езда на велосипеде, бег, плавание, игра в волейбол или баскетбол, гимнастика) формирует мышцы живота, бедер и ягодиц, а значит, в значительной степени предотвращает образование целлюлита (или тоже способствует его уменьшению). Однако, если нет возможности заниматься спортом или участвовать в профессиональных занятиях под руководством специалиста, стоит потратить хотя бы полчаса в день на бег или прогулки (ну, например, в дороге на работу или возвращаясь с нее сойти с автобуса или трамвая на остановке или две раньше и пройти этот участок пешком). В отличие от мышц живота, мышцы бедер или ягодиц легко можно укрепить и смоделировать. Наиболее подходит здесь, прежде всего, последовательная гимнастика, причем упражняться нужно систематически, не реже чем 3 раза в неделю. Упражнения вызывают сжигание жира, улучшают тонус мышц и кровоснабжение кожи,

Правильный уход за кожей с целлюлитом

лимфатический дренаж

Лимфодренаж – это массаж, который улучшает циркуляцию лимфы и других биологических жидкостей в нашем организме. Рекомендуется при лечении лимфостаза и застоя лимфы – улучшает обмен веществ, стимулирует работу лимфатической системы, ускоряет процесс очистки организма; поэтому рекомендуется при любой стадии (степени тяжести) апельсиновой корки. Противопоказанием для проведения лимфодренажа, безусловно, является наличие сосудистой кожи.

антицеллюлитный массаж

Один из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом. Он заключается в том, чтобы массировать участки, пораженные целлюлитом, по крайней мере один раз в день, например, в душе, во время ванны или сразу после нее. Выполняя антицеллюлитный массаж, начинаем с душа-теплого и холодного. Изменение температуры сделает, потому что кровь будет лучше циркулировать. В душе грубой губкой или специальной перчаткой делаем массаж, стимулирующий кровообращение, при этом помните, чтобы всегда направляться к сердцу.

Китайский вакуумный массаж

Чтобы начать массаж, необходимо присмоктаты пузырь к коже. Для этого следует приложить ее к выбранной части тела, пораженного целлюлитом, например, бедрами или ягодицами, прижать двумя большими пальцами ее верхнюю часть и прижать к телу. Вакуум, создаваемый в пузыре, позволит ему всасываться в кожу. Сначала такой массаж может быть болезненным, поэтому стоит начать с массажа меньшую пузырь и постепенно переходить к большему.

массаж щеткой

Щеткой стимулирует нашу лимфатическую систему к активной работе, эта система отвечает в свою очередь за удаление из организма вредных продуктов обмена веществ. Массаж щеткой (сухой или влажный) предоставляет detoksykacyjne – клетки стимулируются и улучшает всесторонний процесс циркуляции крови, благодаря чему накопленные токсины быстрее выводятся из организма наружу. Во время массажа щеткой отшелушивает мертвые кожу. Массаж позволяет разбить жировой ткани в проблемных местах тела и ее равномерное распределение, так что апельсиновая корка становится менее заметной. Щетка работает как пилинг, кожа становится гладкой, упругой и эластичной (мягкой на ощупь), а специализированные препараты, нанесенные непосредственно после массажа лучше впитывают. Для такого массажа лучше всего использовать щетки с натуральной щетиной, которые не будут слишком жесткие и не повреждает эпидермиса. При массаже действует принцип движения снизу вверх, в направлении сердца. Начинаем с ног и последовательно переходим на икры, бедра, ягодицы и живот. Последний массаж нежными круговыми движениями. Массаж рук начните с рук, затем по указателям до плеч, к шее.

Антицеллюлитные препараты

Антицеллюлитные препараты являются дополнительной терапией, они как бы дополняют физическую активность и правильно подобранную сбалансированную диету. Однако их включение в ежедневный ритуал ухода совершенно необходимо.

Большинство из этих препаратов содержат кофеин, экстракт гинкго, женьшень, морские водоросли, конский каштан, плющ, крапива, горький апельсин, а также полифенолы и L-карнитин. Косметика антицеллюлитное противодействуют накоплению воды в организме, улучшают кровообращение, ускоряют очищение организма от токсинов и сжигания жира. Делают, что результаты курса антицеллюлитных возникают быстрее и более заметными. Лучше всего их наносить после предварительного выполнения пилинга всего тела (например, кофе), благодаря которому сглаживает кожу, а активные компоненты, содержащиеся в косметике, проникнут глубже в нашу кожу. Это хорошо применять регулярно (желательно дважды в день), энергично массируя кожу круговыми массажными (круговыми) движениями – если вы будете следовать выше принципов, на фантастические результаты, не нужно будет долго ждать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Похожие записи