Сон так же важен для нашего организма, как кислород, вода или пища. Без них мы не могли бы жить. Между тем, до трети из нас изо всех сил пытаются заснуть и спокойно проспать всю ночь. Это уже бессонница?
Иногда бывает бессонная ночь, но это не драма. Однако если у нас 3-4 белых ночи в неделю в течение как минимум трех недель подряд это уже хроническая бессонница, требующий специализированной консультации и лечения.
Причины бессонницы
Ученые, изучающие нарушения сна, рассортировали наши ночные проблемы. Они разделили их снаружи – и внутри. Первые это, например, неудобная кровать, слишком высокая температура в спальне, шум или мерцающий за окном неоновый свет.
Напротив, внутриутробное бессонница это прежде всего неврозы, депрессия-даже периодические, связанные с сезонами, но также такие заболевания, как: гипертиреоз, ревматические заболевания, диабет, хронические боли, рак или апноэ во сне. Любой тип бессонницы опасен для здоровья.
Если мы плохо спим, у нас плохое самочувствие в течение дня, мы менее активны, тревожные, нам трудно сосредоточиться на учебе или работе. Ухудшается память и снижается иммунитет. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы хорошо выспаться. Если домашние средства не помогают, можно спасаться аптечными препаратами.
Травяные средства от бессонницы
При бессоннице эффективными окажутся препараты, содержащие экстракт валерианы и хмеля. Эти травы обладают успокаивающим действием и мягко расслабляют. Они продолжают фазу активного сна. Они борются с симптомами бессонницы, улучшают качество сна. Исследования доказали, что препараты на основе этих трав не успокаивают и не вызывают привыкания. Тем не менее, они не могут быть применены к 12 лет и пациентов с острой почечной недостаточностью или нарушениями функции печени. После их приема вы не должны ездить.
При бессоннице пассифлора также может быть полезна. Поможет не только при нарушениях сна, но и при чрезмерной нервной возбудимости.
Аптечные лекарства от бессонницы
Среди с препаратов на выбирайте-е, содержащие мелатонин. Это синтетический гормон (в организме он вырабатывается шишковидной железой). Его работа заключается в регулировании часов сна и бодрствования и регулировании биологических часов. Рекомендуется людям, которые работают в изменении и часто меняют часовые пояса.
Препараты, содержащие мелатонин, не следует применять после употребления алкоголя во время беременности и грудного вскармливания, при гормональных нарушениях, заболеваниях печени и почек, ослабленной иммунной системе. После приема запрещается водить машину. Внимание! Другие синтетические препараты-даже те, которые содержат небольшие дозы активных веществ-выдаются только по рецепту.
Домашние способы от бессонницы
Специалисты утверждают, что от бессонницы не помогает подсчет баранов или питья перед сном теплого молока. Но они доказали, что на многих людей как снотворное действует вишневый сок, так как он повышает в организме уровень мелатонина.
Выпив стакан сока (30 мл чистого сока нужно разбавить минеральной водой) перед сном укоротить ОК.17 минут время засыпания и продолжает сон более чем на полчаса.
Вишневый сок также делает сон более глубоким, более эффективным и приносит настоящий отдых организма. Кроме того, вы также должны помнить, чтобы не ложиться спать с полным желудком.
Легкий ужин следует съесть на 2-3 часа раньше, желательно с высоким содержанием углеводов (макароны, бананы), так как они оказывают успокаивающее действие и облегчают засыпание.
