Если вы хотите плоский живот, подумайте не только о правильной программу упражнений, но и о правильной диете. Мы подскажем, как потерять живот, если на нем отложилось немного лишнего жира и не есть, чтобы он вдруг не сдулся.
Меню предназначено для похудения живота, не является сложным, поэтому не требует часов, проведенных на кухне, а скорее в тренажерном зале. Диета для плоского живота должна идти параллельно с регулярными упражнениями, по крайней мере 2-3 раза в неделю.
Чтобы иметь плоский живот, мы должны включить в наш рацион легкоусвояемые продукты. В меню должны быть молочные продукты, в том числе постный сыр, сельский сыр или мясо птицы и рыбы. Среди фруктов стоит попробовать грейпфрут, яблоки, груши, киви и сезонные фрукты.
Овощи полезны для плоского живота?
Существует целый ассортимент овощей, которых в нашем рационе должно быть много (прим. 150 г на каждый прием пищи). Это могут быть помидоры, огурцы, перец (желательно желтый или красный), оливки, лук-порей, сельдерей, салат, морковь, грибы, кабачки или кабачки.
Если мы планируем нашу диету также в зимний период, когда выбор овощей меньше, а качество имеющихся продуктов сильно сомнительно и дорого, мы можем обезопасить себя, сделав свой собственный силос (например, моркови, капусты, огурцов, перца, капусты и т.) .
Овощи лучше употреблять перед основным блюдом.
Способы плоского живота – ограничение углеводов
Диета для живота должна устранять белый хлеб, макароны или рис. Вы должны купить коричневый рис, Темный хлеб и макароны, которые вы должны приготовить аль денте.
Кроме того, необходимо ограничить потребление углеводов. Рекомендуется есть 60 г хлеба, 40 г крупы / риса / макарон (мы взвешиваем перед приготовлением) для каждого приема пищи.
Быстрое похудение живота может помочь выпить стакан воды с лимонным соком сразу после пробуждения. Кроме того, вы также можете использовать добавку, которая является L-карнитином (желательно в жидкости). Это естественная аминокислота, m.in. в дрожжах, молочных продуктах и мясе играет огромную роль в процессе похудения, так как улучшает жировой обмен. Этот продукт часто используют практикующие, (его следует принимать в соответствии с открыткой на ОК.30 мин. Перед физической нагрузкой).
Диета для похудения живота – что пить?
- При похудении важно пить достаточное количество воды, то есть около 2 литров в день.
- Также можно пить чай-белый, красный или зеленый, а также травяные чаи.
- С другой стороны, стоит отказаться от алкоголя, если не полностью, то ограничить его потребление.
- Недопустимо пить пиво и очень крепкие спиртные напитки. Лучше всего, когда это будет бокал красного сухого вина.
Если у нас большой избыточный вес, то, вероятно, придется “худеть” ежедневное меню на 500 или даже 1000 ккал.
Что делать, чтобы иметь плоский живот?
Если наша проблема не в избыточных килограммах, накопленных в животе, стоит более внимательно посмотреть на то, что мы едим каждый день, и устранить некоторые продукты из нашего меню. Вздутие живота может вызвать:
- горошек
- лук
- фасоль
- брюссельская капуста
- цветная капуста
- чернослив
- йогурт
- Пшеница
- газированные напитки
- жевательная резинка
