С проблемой варикозного расширения вен нижних конечностей борется огромная часть населения. Хроническая венозная недостаточность развивается медленно, что позволяет использовать его для профилактики. Кроме компрессной терапии также предотвратить варикозного расширения вен можно благодаря соответствующей диете с биофлавоноидами и клетчаткой.
Хроническая венозная недостаточность, связанная с поражением нижних конечностей в связи с нарушением кровотока в венах. Следствие неприглядные вены на ногах. Сырье хроническая венозная недостаточность может привести к непосредственной опасности для жизни с течением времени.
Одним из первых симптомов хронической венозной недостаточности является ощущение тяжелых ног. Далее – боли, жжение и покалывание, пока, наконец, не начнут проявляться расширенные капилляры. Позже на ногах появляются вены в виде извилистых выпуклостей синевато-голубого цвета, то есть варикозное расширение вен.
Прогрессирующая болезнь приводит к отекам ног и лодыжек. Иногда также возникают сильные судороги. В итоге это может привести к язве голени.
Причина появления варикозных вен
Основной причиной варикоза являются генетические предрасположенности. Если хотя бы один из родителей борется с проблемой варикозного расширения вен, весьма вероятно, что если не примем никаких профилактических действий, они появятся и у нас.
Еще одним фактором, влияющим на пользу варикозного расширения вен, является длительное пребывание в одном, стоячем или сидячем положении. Вероятность появления вен-пауков на ногах также увеличивается при:
курении сигарет,
- частом пребывании при высокой температуре,
- избыточный вес,
- беременность
- использование гормональной контрацепции.
Диета при варикозном расширении вен
Высокое давление в венах действует разрушительно на их стенки. Кроме того, разрушает коллаген, поэтому вены теряют свою эластичность.
Это, в свою очередь, повышает концентрацию гиалуроната, что вызывает отеки. Поэтому очень важно диета при варикозном расширение вен.
Вещества, влияющие на нашу пользу, и против варикозного расширения вен:
- флавониды, которые действуют антиоксидантными и противовоспалительными. Они укрепляют стены вен и препятствуют их ломкости, тем самым уменьшая вероятность появления отеков. Эти вещества можно найти в овощах, фруктах и настои листьев чайного куста. В профилактике przeciwżylakowej очень важны: антоцианы, рутин, катехины и диосмин;
- витамин C, который стимулирует выработку коллагена и противодействует процессам peroksydacyjnym. Это вещество находится в продуктах растительного происхождения. Прежде всего, в сырых овощах и фруктах (черная смородина, цитрусовые, плоды шиповника, клубника, перец или капуста)
- омега – 3 ненасыщенные жирные кислоты (DHA, ALA, EPA), которые: имеют антитромботическое действие и противовоспалительное действие. Они регулируют кровяное давление, снижая вероятность возникновения заторов в венах. Мы находим их в жирной морской рыбе, авокадо, рапсовом или льняном масле, грецких орехах и яичных желтках;
- Эсцин против разложения гиалуроновой кислоты. Уплотняет кровеносные сосуды, предотвращает появление отеков. Имеет также антикоагулянтную и противовоспалительное действие;
- рускогенины, которые оказывают противоотечное и противовоспалительное действие. Вызывают уплотнение стенок сосудов, тем самым увеличивая напряжение их стенки.
Профилактика при запорах
Запоры повышают давление в брюшной полости, сдавливая вены, которые, пропуская меньше крови, приводят к остаточной крови в нижних конечностях. Они появляются в результате принятия неправильного количества и качества пищи. Поэтому диета для профилактики варикозного расширения вен ног должна быть противовоспалительной. Необходимо употреблять около 40 г клетчатки в день. Кроме того, ограничить или полностью отказаться от употребления алкоголя или продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров. Речь идет о жирное мясо, сыры, паштеты, мясные деликатесы и кремы. Также следует минимизировать количество принятых кондитерских изделий. Вместо этого вы должны ввести в меню натуральный йогурт, маринованные огурцы или капусту. Очень хорошей идеей является приготовление блюд на пару, тушение без предварительной жарки или запекания в фольге. Нельзя забывать и о питье большого количества воды. Лучшее от 2 до 3 литров в сутки.
Профилактика ожирения
Ожирение является одним из факторов возникновения варикозного расширения вен нижних конечностей. Поэтому диета при варикозном расширении вен должна поддерживаться физической активностью, чтобы не допустить лишнего веса. Помните о том, что когда мы занимаемся физическими упражнениями, мы сжигаем калории и ускоряем сердечный ритм, а также скорость кровотока в венах. Это, в свою очередь, значительно снижает вероятность появления неэстетичных сосудистых звездочек на ногах. Стоит ежедневно уделять несколько десятков минут прогулке, скандинавской ходьбе или танцам. Живя активно, мы заботимся не только о наши ноги, но и весь организм. Я призываю вас прочитать нашу статью о том, какую роль играет физическая активность и спорт в профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей.
Лучше предотвратить, чем лечить
Диета для профилактики варикозного расширения вен ног очень важна. Правильное питание может сделать так, что даже несмотря на генетические предрасположенности к варикозу, никогда не появятся у нас сосудистые звездочки на ногах. Помните об ограничении насыщенных жиров в пользу ненасыщенных и пищи овощей и фруктов, а также пить большое количество воды.
