Алкоголь может содержать много калорий, поэтому вы можете пить меньше или выбирать напиток с меньшим содержанием калорий, если хотите похудеть.
Если вы пытаетесь похудеть, есть смысл сократить употребление алкоголя. Несколько дней в неделю без алкоголя – хороший способ начать чувствовать себя более здоровым, не беспокоясь о подсчете калорий.
Влияние алкоголя и углеводов на диабет
Если вы подсчитываете углеводы, употребление алкоголя может затруднить отслеживание того, сколько углеводов вы выпили. Это также может повлиять на количество инсулина, которое вам нужно принимать, поскольку уровень сахара в крови может значительно измениться, поэтому у вас больше шансов получить «гипогликемию», если вы не будете следить за признаками и не сделаете тест на это.
Как алкоголь влияет на вас, зависит от того, что вы пьете и сколько, а также от того, чем еще вы занимаетесь, пока пьете – едите ли вы или танцуете? Поэтому лучше поговорить со своим лечащим врачом и получить совет, который лучше всего подходит для вас.
Алкогольные напитки с низким содержанием углеводов
Знайте, что содержится в вашем напитке, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас. Например, варианты с низким содержанием углеводов включают:
- сухие красные или белые вина
- игристые белые вина, такие как шампанское кава и просекко
- чистые спиртные напитки, такие как виски, джин и водка
- коктейли, как сухой мартини
К напиткам с высоким содержанием углеводов относятся:
- пиво
- сидр
- сладкие коктейли
- алкогольные напитки
Некоторые сорта пива и сидра содержат гораздо больше углеводов, что еще больше повысит уровень сахара в крови. Также избегайте пива и сидра (иногда называемых напитками для диабетиков), в которых может быть меньше сахара, потому что в них может быть больше алкоголя. Всего одна пинта пива с низким содержанием сахара может превысить установленный законом предел.
Напитки с высоким содержанием сахара
Будьте осторожны, если вы пьете что-либо из следующего, поскольку они могут содержать большое количество сахара:
- слабоалкогольные вина (часто содержат больше сахара, чем нормальные)
- сладкие хересы и вермуты
- сладкие вина, например, десертное вино
- ликеры, такие как Bailey’s, Amaretto и Malibu
Выбирайте газированную воду или миксеры для тонизирующих средств, а не кока-колу или лимонад, которые содержат намного больше сахара, или попросите диетические варианты.
Если вы пьете бутылку вина 6 раз в месяц из расчета 600 калорий на бутылку, это 600 x 6 = 3600 в месяц. Дополнительные 43 200 калорий в год. Сократите это вдвое до 3 бутылок, чтобы сэкономить 21 600 калорий в год, при этом наслаждаясь напитком.
